Comment retrouver confiance en son corps après des années de régimes ?

Vous avez l’impression d’être en guerre avec votre corps ? C’est normal : les régimes abîment la relation au corps. Voici comment reconstruire cette confiance étape par étape.

Pourquoi les régimes détruisent la confiance corporelle ?

✔ Ils font croire que votre corps est “un problème à corriger”,
✔ Ils ignorent vos sensations (vous mangez selon un plan, pas selon votre faim),
✔ Ils entretiennent l’idée que votre valeur = votre poids.

Résultat :
❌ perte de repères internes,
❌ auto-critique permanente,
❌ frustration et culpabilité.

Comment reconstruire cette confiance ?

1. Réapprenez à écouter vos signaux

Commencez par distinguer la faim, la satiété et l’envie émotionnelle.
Exemple : avant de manger, demandez-vous :
“Ai-je faim dans le ventre, ou est-ce une envie liée au stress ?”

2. Bougez pour le plaisir, pas pour compenser

L’activité physique ne doit pas être une punition.
✔ Choisissez une activité qui vous plaît (danse, yoga, balade),
✔ Concentrez-vous sur le bien-être qu’elle procure, pas sur les calories brûlées.

3. Changez votre regard sur votre corps

Votre corps n’est pas qu’une apparence : il vous permet de respirer, rire, ressentir, aimer.
Exercice : chaque jour, notez 1 qualité de votre corps (force, douceur, mobilité).

4. Éloignez-vous des diktats toxiques

✔ Évitez les comptes “fit-inspiration” irréalistes,
✔ Abonnez-vous à des contenus qui valorisent la diversité corporelle.

Je vous accompagne pour restaurer la confiance en vous et en votre corps, sans régime ni culpabilité.
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